赤壁融媒体记者 张燕 通讯员 邓凯萍

关注健康，共享美好生活。近日，由赤壁市人民医院（湖北科技学院附属赤壁医院）和赤壁市融媒体中心联合播出的《健康之声》节目，特别邀请到赤壁市人民医院副院长、肾内科主任邓凯萍医生，来为大家讲解“肾脏健康”的相关科普知识。

本期节目嘉宾：赤壁市人民医院副院长、肾内科主任邓凯萍医生

一、肾脏就是“排尿的”，除此之外，它还有其他作用吗？

医生：排尿确实是肾脏最基础的功能，但它的作用远不止这些。肾脏就像我们身体的“过滤器”，每天要处理约180升的血液，把血液里的代谢废物、多余的水分过滤出来，形成尿液排出体外，保证我们身体内环境的干净、稳定。

二、肾脏的“隐藏技能”？

医生：还有三个非常重要的“隐藏技能”，大家一定要记好。第一是调节血压，肾脏能通过调节体内水分和钠的排出，维持血压稳定；第二是促进造血，肾脏会分泌一种激素叫促红细胞生成素，刺激骨髓产生红细胞，预防贫血；第三是调节钙磷代谢，帮助我们保持骨骼健康。可以说，肾脏是我们身体里“默默奉献的多面手”，一旦它出了问题，全身都会受到影响。

三、慢性肾脏病早期的特点？

医生：慢性肾脏病的特点就是“沉默起病”，早期症状非常隐蔽，很多人等到出现明显不适时，肾脏功能已经受损严重。所以，大家一定要记住以下几个“预警信号”，一旦出现，及时就医检查。

四、慢性肾脏病早期最容易发现的信号是什么呢？听众朋友在家就能自查的那种？

医生：第一个信号就是尿液异常，这是最直接、最容易发现的。比如，尿液里泡沫增多，而且泡沫细腻、不容易消散，这可能是尿液里有蛋白质的表现；尿液颜色变深，像浓茶色、酱油色，可能是肾脏受损导致红细胞漏出；还有尿频、尿急、尿痛，或者夜间排尿次数增多，都可能是肾脏或泌尿系统出现问题的信号。

第二个是水肿，肾脏排水能力下降，多余的水分会在体内潴留，常见的部位是眼睑、面部，特别是早上起床时，眼睑会明显浮肿；还有小腿会出现按压后凹陷、不容易恢复的水肿，严重时可能全身水肿。

第三个信号是疲劳乏力、头晕贫血。前面我们说过，肾脏能促进造血，一旦肾脏受损，造血功能下降，就会出现贫血，表现为浑身没力气、不想动，稍微活动就气喘吁吁，还有头晕、面色苍白、口唇和指甲发白等症状。很多人会误以为是“劳累过度”，其实可能是肾脏在“报警”。

第四个信号是血压突然升高。尤其是年轻人，没有高血压家族史，突然出现血压升高，而且吃降压药效果不好，这时候一定要警惕肾脏问题。因为肾脏受损会导致血压调节功能紊乱，而高血压又会反过来加重肾脏损伤，形成“恶性循环”。

比如食欲不振、恶心呕吐、皮肤瘙痒、腰酸背痛等，这些都可能与肾脏功能下降有关。在这里提醒大家，不要等到症状严重才去检查，早期发现、早期干预，才能最大程度保护肾脏功能。

五、哪些人群患肾脏病的风险比普通人更高，需要特别注意的？

医生：有几类人群被称为“高危人群”，患慢性肾脏病的风险比普通人高很多，这类人群一定要定期做肾脏检查，做到早筛查、早发现。

第一类是高血压患者。长期高血压会持续损伤肾脏的小血管，是导致慢性肾脏病最常见的原因之一。建议高血压患者一定要严格控制血压，每年至少做一次肾脏相关检查。

第二类是糖尿病患者。尤其是糖尿病病史超过5年的患者，肾脏受损的风险显著增加，可能出现“糖尿病肾病”，这也是导致尿毒症的主要原因之一。糖尿病患者除了控制血糖，还要定期检查尿微量白蛋白、肾功能等。

第三类是有肾脏病家族史的人。如果你的直系亲属（父母、兄弟姐妹）患有慢性肾脏病，那么你患病的风险会比普通人高2-3倍，建议从年轻时就开始定期检查。

第四类是长期服药或接触肾毒性物质的人。比如长期服用解热镇痛药、抗生素、某些中药或保健品，还有长期接触重金属、化工原料的人，这些物质会直接损伤肾脏，一定要注意防护，避免滥用药物。

比如肥胖、老年人、反复尿路感染的人群，也属于肾脏病的高危人群，同样需要重视肾脏健康。

六、对于普通听众，还有这些高危人群，日常生活中怎么做，才能保护好肾脏呢？有没有简单好操作的方法？

医生：守护肾脏健康，不需要花费太多精力，从日常生活中的小事做起，就能有效降低患肾脏病的风险，一共五点，和大家分享。

主持人：太好了，大家可以拿出小本本记下来，第一点是什么？

医生建议：第一，多喝水，勤排尿。每天喝1500-2000毫升水，不要等到口渴了才喝，充足的水分能促进废物排出，减少肾脏负担；同时，不要憋尿，憋尿会让尿液中的细菌滋生，容易引发尿路感染，进而损伤肾脏。

第二，均衡饮食，清淡少油。减少高盐、高糖、高脂食物的摄入，每天食盐摄入量控制在5克以内，避免吃咸菜、腌制品、油炸食品；多吃新鲜的蔬菜、水果、优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，既能补充营养，又不会给肾脏带来太大负担。

第三，适度运动，控制体重。每周进行3-5次适度的运动，比如快走、慢跑、太极拳等，既能控制体重，又能促进血液循环，改善肾脏供血；避免过度劳累，保证充足的睡眠，让肾脏得到充分休息。

第四，慎用药物，定期体检。不要自行滥用解热镇痛药、抗生素、中药偏方等，一定要咨询医生，避免药物损伤肾脏；高危人群每年至少做1到2次肾脏检查，包括尿常规、肾功能、肾脏B超，普通人群每1-2年检查一次，做到早发现、早干预。

第五，积极控制基础病。如果患有高血压、糖尿病、肥胖等基础疾病，一定要严格遵医嘱治疗，控制好血压、血糖、体重，避免因基础病损伤肾脏。

本期专家温馨提醒：肾脏是我们身体的“生命之基”，慢性肾脏病虽然“沉默”，但并非不可预防、不可治疗。希望通过今天的科普，大家能够重视肾脏健康，记住那些“预警信号”，做好日常护肾措施，定期体检，早发现、早干预，让我们的“生命之肾”一直保持健康活力。

一审/编辑：李淑岚

二审：王诚

三审：汪仁敏